Santé
Combien de litres d’eau boire par jour ? Le vrai repère
1,5 litre pour tout le monde ? Pas si simple. Découvrez le repère réel selon votre poids, votre activité et la chaleur, et les signes qui montrent que vous buvez trop peu.
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Nutrition
12 articles sur ce thème.
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Santé
Carence en fer : symptômes, causes et aliments pour la corriger
Fatigue, pâleur, essoufflement : comment reconnaître une carence en fer, qui est le plus concerné et quels aliments privilégier pour redresser la barre, avec ou sans compléments.
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Que manger avant une prise de sang : à jeun ou pas ?
Prise de sang à jeun : ce qu'on peut boire ou manger, durée exacte du jeûne, aliments interdits et analyses qui n'exigent pas de jeûne. Le guide complet.
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Aliments riches en magnésium : les meilleures sources pour couvrir vos besoins
Quels aliments contiennent le plus de magnésium, quels sont vos besoins réels et comment reconnaître un déficit ? Le guide complet, sans compléments inutiles.
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Régime cétogène : principe, aliments autorisés et risques
Comment fonctionne le régime cétogène ? Cétose, aliments autorisés et interdits, bénéfices et risques : le guide clair pour savoir s'il vous convient.
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Assiette équilibrée : les bonnes proportions sans rien calculer
Légumes, protéines, féculents : découvrez la méthode visuelle de l'assiette équilibrée pour composer des repas sains au quotidien, avec des exemples concrets.
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Régime méditerranéen : guide complet et menu type d'une semaine
Principes, bénéfices sourcés et menu type sur 7 jours : tout pour débuter le régime méditerranéen sereinement et passer à l'action dès cette semaine.
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Prébiotiques et probiotiques : quelle différence ?
Prébiotiques ou probiotiques : ne les confondez plus. Sources, rôles et effets respectifs sur votre microbiote, expliqués simplement et sans survente.
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Vitamine D : carence, besoins et meilleures sources
Rôle de la vitamine D, signes de carence, apports recommandés par âge et top des aliments qui en contiennent. Le point sur la supplémentation en hiver.
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Santé
Aliments riches en fibres : le top pour un bon transit
Découvrez les aliments les plus riches en fibres (solubles et insolubles), les quantités par portion et vos besoins quotidiens pour un transit régulier.
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Santé
Index glycémique : c'est quoi et comment ça marche ?
Index glycémique : définition simple, mode de mesure et impact sur la glycémie. Tableau d'exemples d'aliments à IG bas, moyen et élevé pour mieux choisir.
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Protéines : combien faut-il vraiment en consommer chaque jour ?
Le marketing autour des protéines pousse à la surconsommation. Voici les chiffres réels validés par la recherche, selon votre profil et votre activité.
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